いま、わたしはどのゾーンにいる?
わたしたちの経験は、神経系が生み出す3つの主要な状態（ゾーン）のあいだを流れています。 ジェレミー・ハンター教授は、この3つを Red / Black / Green と呼んでいます。
Red Zone
レッドゾーン — 闘争 / 逃走のゾーン
生き延びるための緊急モードで、心身が加速している状態。
Black Zone
ブラックゾーン — シャットダウンのゾーン
消耗しきった心身から「色」が抜け、灯りが消えたような状態。
Green Zone
グリーンゾーン — 地に足のついた生命力のゾーン
安定・好奇心・つながりに開かれた、いのちが躍動する状態（grounded vitality）。
土台にあるのはポリヴェーガル理論です。わたしたちの神経系は、意識より先に「いま、防御が必要か? それとも安心して関われるか?」を絶えずスキャンしています（「ニューロセプション」といいます）。 脅威を感じると交感神経の闘争/逃走反応（Red）へ、圧倒されると背側迷走神経の凍結・シャットダウン（Black）へと移ります。
「今この瞬間」の自分に近いと感じる文を選んでください。
0 / 6 ANSWERED
Your Zone Right Now
Next Small Step — 次の小さな一歩
チェックが混ざるのは自然なことです。BlackはRedの消耗の影として現れる、と言われるように、両者は地続きで、移行期には同居することもあります。 迷ったら、「今の自分にいちばん近い」と感じた文をひとつ選び、それを手がかりにしてください。
Disclaimer — おことわり
このチェックは自己理解のためのツールであり、医学的な診断ではありません。 つらい状態が長く続くとき、自分を傷つけたい気持ちが強いときは、 どうか専門家や信頼できる人につながってください。
Based on Jeremy Hunter, “Leading from the Green Zone”
Leader to Leader, Spring 2026